Les Abdominaux

Il y a plusieurs couches de muscles abdominaux qui ont diverses fonctions liées à la posture et au mouvement. J’ai souvent remarqué que les gens gardent leurs muscles abdominaux trop serrés ou, au contraire, les relâchent complètement, ce qui leur donne un ventre proéminent. Certains enseignants préconisent même une détente du ventre (faire un « plop » de bedaine) lorsque qu’il inspire. C’est à la fois étrange et pas juste, car il empêche la fonction du diaphragme comme discuté plus tôt. Le diaphragme doit comprimer les organes inférieurs du ventre et ensuite, pivoter la cage thoracique vers le haut. Si vous permettez votre ventre de pousser vers l’avant, il empêche le diaphragme à faire son mouvement de compression et rotation (voir le diaphragme).

Il y a un muscle qui joue un rôle direct dans le chant, c’est la partie inférieure de l’abdominus transversal (ATV). Les parties supérieures et inférieures du transversal (illustré ci-dessous, divisé par une ligne pointillée) ont un énervement séparé et vous pouvez, avec de la pratique, faire une distinction entre eux.

Le transversal inférieur est situé très bas sur le torse, à proximité de la ligne de bikini, juste au-dessus de l’os pubien. Si vous pincez les fesses ensemble, Diaphragm vous faites une bascule du bassin, que d’habitude, va contracter le transversal inférieur, donc, le vieil adage « pincer un sou ». Il y a d’autres approches qui fonctionnent aussi bien. Découvrir ce muscle, le différencier du transversal supérieur et d’apprendre comment le contracter à volonté, prend de la pratique, mais ça vaut la peine. J’ai entendu parler souvent de ce muscle récemment, ce qui semble être devenu très populaire. Car vous le renforcez, il apporte de nombreux avantages à votre posture et au chant. Le transversal inférieur est également très important dans un aspect de la technique appellé ici l’ancrage de la voix (voir Ancrage).

Savoir ce qu’il faut renforcer et à quoi détendre dans la région abdominale aidera également en performance si vous êtes le genre de personne qui devient nerveux. Vous saurez où envoyer tout ce que l’excès d’énergie de sorte qu’elle n’affecte pas votre respiration ni votre voix chantée.

Pour plus d’informations ou pour réserver un cours particulier, rendez-vous sur la page contact.

  • How To Isolate Transverse Abdominus Muscle

  • 03 Activating & Training Transversus Abdominis Muscle